La rodilla es una de las partes en la que nunca nos fijamos y ni nos preocupamos, pero realmente es una de las partes del cuerpo que más sufre y la articulación es de las más grandes.

Hay muchas personas que notan molestias en sus rodillas y no les da la importancia necesaria. Realmente si notas dolor al subir las escaleras o que te crujen con una frecuencia superior a lo habitual, es que la rodilla te está llamando y te pide sobretodo que la cuides y la mimes.

Hay que tenerla mimada, puesto que la rodilla también sufre y pueden surgir algunas enfermedades como la artrosis de rodilla o la condropatia rotuliana conocida por la rodilla del corredor, ambas es debido por el desgaste del cartílago.

Para prevenirlos te vamos a dar una serie de consejos:

Si tienes sobrepeso o no estás en el peso adecuado, lo que deberías hacer es dieta, puesto que las rodillas sufren mucho por unos kilos de más, puesto que soportan gran parte del peso.

A su vez, debes evitar permanecer mucho rato de pie, ya que al igual que los pies se cansan las rodillas si el cuerpo no está acostumbrado a soportar tanto peso, ellas menos.

También hay que tener en cuenta la postura de sentarse y el sentarse en el nivel adecuado de las sillas, una silla que está demasiado baja para tu altura hará que las rodilla sobrepase tus caderas y eso puedes hacerlo un rato, pero no puede ser una costumbre puesto que por regla general la cadera tiene que estar siempre por encima de las rodillas.

Por otra parte y como se ha mencionado anteriormente el subir o bajar las escaleras no es muy adecuado si sufres de dolor de rodillas, pero al igual que tampoco es recomendable estas en cuclillas o poner tus rodillas en el suelo y soportar todo el peso en ellas.

En el caso de las mujeres, hay que tener cuidado con el zapato que se usa, si realmente tienes problemas de rodillas no debes ni ir totalmente plana y mucho menos zapatos de tacón de infarto, puesto que están torturando tanto a tu pie como a tus rodillas, lo mejor para ello un tacón de 2-4 centímetros pero no más.

Y como no, el hacer ejercicios siempre beneficia para ello os recomendamos hacer bicicleta, ya que esta la rodilla en constante movimiento, y si es posible mejor la bicicleta estática puesto que no tendrás ningún sobresalto como puede suceder con una bicicleta.